Nếu bạn đang gặp khó khăn ngay bây giờ
Nếu bạn đang gặp khủng hoảng hoặc có ý định tự làm hại bản thân, vui lòng liên hệ ngay với đường dây trợ giúp địa phương — bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ miễn phí và bảo mật tại quốc gia của mình trên trang web findahelpline.com.
Bài viết này không thể xóa bỏ nỗi tuyệt vọng, và không có công ty hay cổ phiếu nào có thể thay thế sự trợ giúp chuyên nghiệp hoặc kết nối giữa người với người. Những điều sau đây chỉ nhằm giúp bạn vượt qua nỗi lo lắng thường nhật về tương lai — chứ không phải để thay thế sự chăm sóc khi bạn đang gặp nguy hiểm.
Nếu một người bạn gửi cho bạn điều này vì họ lo lắng cho bạn, hãy cứ để nỗi lo lắng đó đến với bạn. Chấp nhận sự giúp đỡ là sức mạnh, chứ không phải là thất bại.
Những điều nhỏ nhặt không phải là tiền
Khi tương lai trở nên trống rỗng, người ta thường tìm kiếm điều gì đó để mong chờ. Đó là nhu cầu của con người. Tiền bạc có thể làm giảm áp lực, nhưng ý nghĩa thường đến từ những nơi khác: một cuộc dạo bộ với người mình tin tưởng, hoàn thành một việc nhỏ, học hỏi một điều gì đó, giúp đỡ hàng xóm, nấu ăn, chơi nhạc hoặc sửa chữa.
Hãy thử đặt ra một cam kết nhỏ trong tuần này — không cần phải thay đổi hoàn toàn cuộc sống. Thường thì động lực sẽ quay trở lại trước khi sự hăng hái thực sự xuất hiện.
Hãy ăn mừng những thành quả nhỏ bé: một chiếc cốc được rửa sạch, một tin nhắn được hồi đáp, mười phút ngoài trời. Hệ thần kinh của bạn học cách cảm nhận sự an toàn từ bằng chứng, chứ không phải từ những khẩu hiệu.
Hãy viết một câu về một khoảnh khắc bạn từng tận hưởng trong quá khứ — không phải để sống lại quá khứ, mà để nhắc nhở bản thân rằng cảm giác ấy có thể quay trở lại.
Sự kết nối và mục đích
Nỗi cô đơn càng làm tăng thêm nỗi sợ hãi. Một tin nhắn, một câu lạc bộ, một ca làm tình nguyện, một cuộc trò chuyện chân thành có thể thay đổi cả tuần. Mục đích không cần phải vĩ đại; chỉ cần hiện diện bên cạnh ai đó cũng đã là điều quan trọng.
Nếu có thể, hãy ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và vận động một chút. Thân thể và tâm trí có mối liên hệ mật thiết; sự sao nhãng sẽ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Một số người tìm thấy nhịp điệu trong những thói quen thường nhật: uống cùng một tách trà vào cùng một giờ, viết nhật ký, nuôi thú cưng, cầu nguyện, chạy bộ. Không có gì đáng xấu hổ khi cần có cấu trúc khi động lực thấp.
Tương lai không chỉ thuộc về riêng bạn.
Không ai có thể giải quyết mọi vấn đề của thế kỷ này một mình. Khí hậu, chính trị và kinh tế là những vấn đề chung — điều đó có nghĩa là cần có sự hợp tác và những thành công nhỏ cùng nhau đạt được.
Thỉnh thoảng tạm thời không theo dõi tin tức cũng không sao. Nghỉ ngơi là một phần của việc duy trì sức khỏe.
Nếu việc so sánh cuộc sống của bạn với người khác trên mạng khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, hãy tắt chức năng đó đi. So sánh chính là kẻ đánh cắp đi cảm giác "phía trước tốt đẹp" mà bạn đang cố gắng cảm nhận.
Hãy nhẹ nhàng tự hỏi mình sẽ nói gì với một người bạn trong hoàn cảnh của bạn — rồi hãy tự nói với chính mình những lời tương tự.
Một điều mà mọi người đang cùng nhau xây dựng.
Huntos là một hệ thống đăng ký cổ đông – mỗi người lớn được sở hữu một cổ phần, như nhau cho tất cả mọi người – dành cho những người muốn cùng nhau xây dựng quyền sở hữu theo thời gian. Đây không phải là liệu pháp, không phải là nguồn thu nhập, và cũng không phải là giải pháp cho chứng trầm cảm. Huntos đang trong quá trình hình thành, chưa trả bất cứ khoản phí nào, và không bao giờ yêu cầu tiền hoặc mật khẩu. Nếu bạn muốn theo dõi hoặc tham gia một cách yên tĩnh, hãy truy cập huntos.hn. Nếu không, đường dây trợ giúp ở trên sẽ hữu ích hơn.
Bạn xứng đáng nhận được sự hỗ trợ phù hợp với hoàn cảnh hiện tại của bạn. Cổ phiếu và dự báo có thể chờ đợi; nhưng sự an toàn của bạn thì không thể.
Ngày mai có thể nhẹ nhàng hơn hôm nay một chút mà không cần bạn phải tin vào một kế hoạch vĩ đại nào đó tối nay.