Eğer şu anda zorluk çekiyorsanız
Eğer kriz durumundaysanız veya kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız, lütfen hemen yerel bir yardım hattıyla iletişime geçin; ülkenizde ücretsiz ve gizli destek bulmak için findahelpline.com adresini ziyaret edebilirsiniz.
Bu makale umutsuzluğu gideremez ve hiçbir şirket veya hisse senedi profesyonel yardımın veya insan bağlantısının yerini tutamaz. Aşağıda yazılanlar, gelecekle ilgili günlük kaygıları hafifletmek içindir; güvende olmadığınız zamanlarda alacağınız bakımın yerini tutmaz.
Eğer bir arkadaşınız sizin için endişelendiği için bunu gönderdiyse, bırakın o endişe yerleşsin. Yardım kabul etmek başarısızlık değil, güçtür.
Para olmayan küçük şeyler
Gelecek belirsiz geldiğinde, insanlar genellikle dört gözle bekleyecekleri bir şey ararlar. Bu ihtiyaç insan doğasına aittir. Para baskıyı azaltabilir, ancak anlam genellikle başka yerlerden gelir: güvendiğiniz biriyle yürüyüş yapmak, küçük bir işi bitirmek, bir şey öğrenmek, bir komşuya yardım etmek, yemek yapmak, müzik yapmak veya tamir etmek.
Bu hafta hayatınızda köklü bir değişiklik yapmak yerine, küçük ama önemli bir taahhütte bulunmayı deneyin. Motivasyon genellikle geri gelmeden önce ivme kazanır.
Küçük başarıları kutlayın: yıkanmış bir fincan, cevaplanmış bir mesaj, on dakika dışarıda vakit geçirmek. Sinir sisteminiz güvenliği sloganlardan değil, kanıtlardan öğrenir.
Geçmişte keyif aldığınız bir an hakkında tek bir cümle yazın; amacınız geçmişi yeniden yaşamak değil, o duygunun geri dönebileceğini kendinize hatırlatmak olsun.
Bağlantı ve amaç
Yalnızlık korkuyu daha da keskinleştirir. Tek bir mesaj, tek bir kulüp, tek bir gönüllülük çalışması, tek bir dürüst konuşma haftayı değiştirebilir. Amacın büyük olmasına gerek yok; birileri için orada olmak bile önemlidir.
Mümkünse uyuyun, yemek yiyin ve biraz hareket edin. Beden ve zihin birbirine bağlıdır; ihmal her şeyi daha da karartır.
Bazı insanlar rutinlerde bir düzen bulur: aynı saatte aynı çayı içmek, bir defter tutmak, bir evcil hayvan sahibi olmak, dua etmek, koşuya çıkmak. Motivasyon düşük olduğunda yapıya ihtiyaç duymakta utanılacak bir şey yok.
Gelecek sadece sizin omuzlarınızda taşıyacağınız bir şey değil.
Yüzyılın sorunlarını kimse tek başına çözemez. İklim, politika ve ekonomi ortak sorunlardır; bu da ortak çalışma ve ortak küçük kazanımlar anlamına gelir.
Bazen haberlerden uzaklaşmakta sakınca yok. Dinlenmek, faydalı kalmanın bir parçasıdır.
Eğer hayatınızı internette başkalarının hayatıyla karşılaştırmak sizi daha kötü hissettiriyorsa, sesi kapatın. Karşılaştırma, hissetmeye çalıştığınız "ileride bir şeyler var" duygusunun hırsızıdır.
Nazikçe, kendi yerinizde olsanız bir arkadaşınıza ne söylerdiniz diye sorun, sonra da aynı sözleri kendinize söyleyin.
İnsanların birlikte inşa ettiği bir şey.
Huntos, zaman içinde birlikte sahiplik oluşturmak isteyen kişiler için bir hissedar kayıt sistemidir; her yetişkin için bir hisse, herkes için aynıdır. Terapi değildir, gelir kaynağı değildir ve depresyona çözüm de değildir. Huntos henüz oluşum aşamasındadır, hiçbir ücret ödememiştir ve asla para veya şifre talep etmez. İzlemek veya katılmak için sessiz bir şey arıyorsanız, huntos.hn adresini ziyaret edebilirsiniz. Aksi takdirde, yukarıdaki yardım hattı daha önemlidir.
Bulunduğunuz noktada size uygun bir desteği hak ediyorsunuz. Hisse senetleri ve tahminler bekleyebilir; ancak güvenliğiniz bekleyemez.
Yarın, bu gece büyük bir plana inanmanıza gerek kalmadan bugünden biraz daha hafif geçebilir.