Kama unajitahidi hivi sasa
Ikiwa uko katika mgogoro au unafikiria kujidhuru, tafadhali wasiliana na simu ya usaidizi ya eneo lako sasa — unaweza kupata usaidizi wa bure na wa siri katika nchi yako katika findahelpline.com.
Makala haya hayawezi kurekebisha kukata tamaa, na hakuna kampuni au hisa inayoweza kuchukua nafasi ya msaada wa kitaalamu au uhusiano wa kibinadamu. Kinachofuata ni kuhusu uzito wa kila siku kuhusu siku zijazo — si mbadala wa utunzaji unapokuwa salama.
Ikiwa rafiki alikutumia hii kwa sababu ana wasiwasi kukuhusu, acha wasiwasi huo uishe. Kukubali msaada ni nguvu, si kushindwa.
Vitu vidogo ambavyo si pesa
Wakati ujao unapohisi hauna kitu, watu mara nyingi hutafuta kitu cha kutarajia. Hitaji hilo ni la kibinadamu. Pesa zinaweza kuondoa shinikizo, lakini maana kwa kawaida hutoka mahali pengine: kutembea na mtu unayemwamini, kumaliza kazi moja ndogo, kujifunza jambo moja, kumsaidia jirani, kupika chakula, muziki, au kutengeneza.
Jaribu kutaja ahadi moja fupi wiki hii — si marekebisho ya maisha. Kasi mara nyingi hurudi kabla ya motisha.
Sherehekea kukamilisha mambo madogo: kikombe kilichooshwa, ujumbe uliojibiwa, dakika kumi nje. Mfumo wako wa neva hujifunza usalama kutokana na ushahidi, si kutokana na kauli mbiu.
Andika sentensi moja kuhusu wakati uliofurahia hapo awali — si ili kukumbuka yaliyopita, bali kujikumbusha kwamba hisia zinaweza kurudi.
Muunganisho na madhumuni
Upweke huongeza hofu. Ujumbe mmoja, klabu moja, zamu moja ya kujitolea, mazungumzo moja ya kweli yanaweza kubadilisha wiki. Kusudi si lazima liwe kubwa; kujitokeza kwa ajili ya mtu ni muhimu.
Ukiweza, lala, kula, na utembee kidogo. Miili na akili zimeunganishwa; kupuuza hufanya kila kitu kiwe giza.
Baadhi ya watu hupata mdundo katika utaratibu: chai ile ile kwa saa ile ile, daftari, kipenzi, sala, kukimbia. Hakuna aibu kuhitaji muundo wakati motisha ni ndogo.
Wakati ujao si wako tu kubeba
Hakuna anayetatua karne hii peke yake. Hali ya hewa, siasa, na uchumi ni matatizo ya pamoja - ambayo yanamaanisha kazi ya pamoja, na mafanikio madogo ya pamoja.
Ni sawa kutazama mbali na habari wakati mwingine. Kupumzika ni sehemu ya kuendelea kuwa muhimu.
Ikiwa kulinganisha maisha yako na mengine mtandaoni kunakufanya ujisikie vibaya zaidi, nyamazisha. Kulinganisha ni mwizi wa "kitu kilicho mbele" unachojaribu kuhisi.
Muulize, kwa upole, kile ambacho ungemwambia rafiki katika hali yako — kisha jipe maneno yaleyale.
Jambo moja ambalo watu wanajenga pamoja
Huntos ni sajili ya wanahisa — hisa moja kwa kila mtu mzima, sawa kwa wote — kwa watu wanaotaka kujenga umiliki pamoja baada ya muda. Sio tiba, si mapato, na si jibu la mfadhaiko. Huntos iko katika uundaji, haijalipa chochote, na haiombi kamwe pesa au nywila. Ikiwa inahisi kama kitu kimya kutazama au kujiunga, huntos.hn /claim ipo. Ikiwa sivyo, simu ya usaidizi hapo juu ina maana zaidi.
Unastahili usaidizi unaokufikia ulipo. Hisa na utabiri vinaweza kusubiri; usalama wako hauwezi.
Kesho inaweza kuwa nyepesi kidogo kuliko leo bila kukuhitaji kuamini mpango mkuu usiku wa leo.