Если вам сейчас тяжело
Если вы находитесь в кризисной ситуации или думаете о том, чтобы причинить себе вред, пожалуйста, немедленно свяжитесь с местной службой поддержки — вы можете найти бесплатную конфиденциальную помощь в вашей стране на сайте findahelpline.com.
Эта статья не может избавить от отчаяния, и ни одна компания или акция не заменят профессиональную помощь или человеческое общение. Далее речь пойдёт о повседневных тревогах по поводу будущего — это не замена заботе в случае опасности.
Если друг прислал вам это, потому что беспокоится о вас, позвольте этому беспокойству прийти к вам. Принятие помощи — это сила, а не поражение.
Мелочи, не связанные с деньгами.
Когда будущее кажется пустым, люди часто ищут что-то, чего можно с нетерпением ждать. Эта потребность человечна. Деньги могут снять напряжение, но смысл обычно приходит из других источников: прогулка с человеком, которому вы доверяете, завершение какой-то небольшой задачи, изучение чего-то нового, помощь соседу, приготовление еды, музыка или ремонт.
Попробуйте на этой неделе назвать хотя бы одно несложное обязательство — не кардинально менять свою жизнь. Часто импульс возвращается раньше, чем мотивация.
Отмечайте даже самые незначительные достижения: вымытая чашка, ответ на сообщение, десять минут на свежем воздухе. Ваша нервная система учится безопасности на основе доказательств, а не лозунгов.
Напишите одно предложение о приятном моменте из прошлого — не для того, чтобы заново переживать прошлое, а чтобы напомнить себе, что чувства могут вернуться.
Связь и цель
Одиночество усиливает страх. Одно сообщение, один клуб, одна волонтерская смена, один откровенный разговор могут изменить всю неделю. Цель не обязательно должна быть грандиозной; важно помочь кому-то.
Если можете, спите, ешьте и немного двигайтесь. Тело и разум взаимосвязаны; пренебрежение делает всё мрачнее.
Некоторые люди находят ритм в рутине: один и тот же чай в одно и то же время, блокнот, домашний питомец, молитва, пробежка. Нет ничего постыдного в необходимости структуры, когда мотивация низка.
Будущее — это не только ваша ответственность.
Никто не сможет решить проблемы столетия в одиночку. Климат, политика и экономика — это общие проблемы, а значит, и общая работа, и общие небольшие успехи.
Иногда можно и не обращать внимания на новости. Отдых необходим, чтобы оставаться полезным.
Если сравнение своей жизни с жизнью других людей в интернете ухудшает ваше самочувствие, отключите эту функцию. Сравнение — это вор того самого «чего-то, что ждет впереди», к чему вы стремитесь.
Мягко спросите себя, что бы вы сказали другу на вашем месте, а затем скажите то же самое себе.
Одна вещь, которую люди строят вместе.
Huntos — это реестр акционеров — одна акция на каждого взрослого, одинаковая для всех — для людей, которые хотят совместно накапливать долю собственности с течением времени. Это не терапия, не источник дохода и не решение проблемы депрессии. Huntos находится в стадии создания, ничего не платит и никогда не запрашивает деньги или пароли. Если вам хочется понаблюдать за этим или присоединиться к чему-то более спокойному, воспользуйтесь сайтом huntos.hn. В противном случае, телефонная линия поддержки, указанная выше, будет более полезна.
Вы заслуживаете поддержки, которая учитывает ваши индивидуальные особенности. Акции и прогнозы могут подождать; ваша безопасность — нет.
Завтрашний день может быть немного легче, чем сегодняшний, и для этого вам не нужно верить в какой-то грандиозный план сегодня вечером.