もしあなたが今苦しんでいるなら
もしあなたが危機的な状況にある、あるいは自傷行為を考えているのであれば、今すぐお住まいの地域の相談窓口にご連絡ください。findahelpline.comでは、お住まいの国で無料かつ秘密厳守のサポートを見つけることができます。
この記事は絶望を解消するものではありませんし、いかなる企業や株式も専門家の支援や人との繋がりを代替することはできません。これから述べることは、将来に対する日々の不安を和らげるためのものであり、身の危険を感じた際のケアの代わりとなるものではありません。
もし友人があなたのことを心配してこのメッセージを送ってきたのなら、その心配を素直に受け止めましょう。助けを受け入れることは、弱さではなく強さの表れです。
お金ではない小さなもの
未来に希望が持てない時、人は何か楽しみなことを探し求めるものです。それは人間として当然の欲求です。お金はプレッシャーを和らげてくれますが、人生の意味はたいてい別のところから生まれます。例えば、信頼できる人と散歩をしたり、小さな仕事を一つやり遂げたり、何か新しいことを学んだり、近所の人を助けたり、料理を作ったり、音楽を奏でたり、修理をしたりといったことです。
今週は、人生を根本的に変えるようなことではなく、何か一つ、無理のない目標を立ててみてください。モチベーションが下がる前に、勢いは戻ってくることが多いものです。
小さなことでも、達成感を祝いましょう。例えば、カップを洗った、メッセージに返信した、10分間屋外で過ごした、など。神経系は、スローガンではなく、確かな証拠から安全感を学習します。
過去に楽しんだ瞬間について、一文で書いてみてください。過去を追体験するためではなく、その感情が再び訪れる可能性があることを自分に思い出させるためです。
つながりと目的
孤独は不安を募らせる。たった一つのメッセージ、たった一つのクラブ活動、たった一つのボランティア活動、たった一つの率直な会話が、その週を変える力を持つ。壮大な目的である必要はない。誰かのためにそこにいること自体が大切なのだ。
できる限り、睡眠をとり、食事をし、少し体を動かしましょう。体と心は繋がっています。それらを怠ると、すべてが暗くなってしまいます。
ルーティンの中にリズムを見出す人もいる。例えば、同じ時間に同じお茶を飲むこと、ノートを取ること、ペットを飼うこと、祈りを捧げること、ランニングをすることなどだ。やる気が低い時に規則正しい生活を求めるのは、決して恥ずべきことではない。
未来はあなただけのものではない
今世紀を一人で乗り越えられる人はいない。気候変動、政治、経済は共通の課題であり、それはつまり、共に努力し、共に小さな成功を積み重ねていく必要があるということだ。
たまにはニュースから目をそらしてもいいんです。休息は、社会に貢献し続けるために欠かせないものです。
オンラインで他人の人生と自分の人生を比較することで気分が悪くなるなら、その投稿をミュートしましょう。比較は、あなたが感じようとしている「未来への希望」を奪い去る泥棒のようなものです。
もし自分が同じ立場だったら、友人に何と言うだろうかと、優しく自問自答してみよう。そして、自分自身にも同じ言葉をかけてあげよう。
人々が共に築き上げているもの
Huntos 、時間をかけて共に所有権を築きたい人々のための株主名簿です。成人一人につき一株、全員同じ株数です。これはセラピーでも、収入源でも、うつ病の解決策でもありません。Huntos Huntos現在設立準備中で、費用は一切かかっておらず、お金やパスワードを要求することもありません。静かに見守ったり、参加したりしたい場合は、 huntos.hn /claimにアクセスしてください。そうでない場合は、上記のヘルプラインをご利用ください。
あなたは、あなたの現状に合った支援を受ける権利があります。株価や予測は後回しにできますが、あなたの安全は後回しにできません。
明日は今日よりも少し軽やかな一日になるかもしれない。今夜、壮大な計画を信じる必要はないのだから。