जब भविष्य अंधकारमय लगे तो आशा की किरण जगाने वाली कोई चीज।

अगर आप इस समय संघर्ष कर रहे हैं

यदि आप किसी संकट में हैं या खुद को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो कृपया अभी स्थानीय हेल्पलाइन से संपर्क करें - आप findahelpline.com पर अपने देश में मुफ्त, गोपनीय सहायता प्राप्त कर सकते हैं।

यह लेख निराशा को दूर नहीं कर सकता, और कोई भी कंपनी या समूह पेशेवर मदद या मानवीय जुड़ाव का विकल्प नहीं बन सकता। आगे जो लिखा गया है वह भविष्य के बारे में रोजमर्रा की चिंताओं को दूर करने के लिए है - असुरक्षित होने पर देखभाल का विकल्प नहीं।

अगर किसी दोस्त ने आपको यह संदेश भेजा है क्योंकि वह आपके बारे में चिंतित है, तो उनकी चिंता को स्वीकार करें। मदद स्वीकार करना कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत है।

छोटी-छोटी चीजें जो पैसे से संबंधित नहीं हैं

जब भविष्य खाली-खाली सा लगता है, तो लोग अक्सर किसी ऐसी चीज की तलाश करते हैं जिसका वे बेसब्री से इंतजार कर सकें। यह जरूरत स्वाभाविक है। पैसा तनाव कम कर सकता है, लेकिन असल अर्थ आमतौर पर कहीं और से मिलता है: किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ टहलना, कोई छोटा-मोटा काम पूरा करना, कुछ नया सीखना, पड़ोसी की मदद करना, खाना बनाना, संगीत सुनना या किसी चीज की मरम्मत करना।

इस सप्ताह एक छोटा सा संकल्प लेने की कोशिश करें — जीवन में कोई बड़ा बदलाव करने की नहीं। अक्सर प्रेरणा से पहले ही गति वापस आ जाती है।

छोटी-छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाएं: एक धुला हुआ कप, एक संदेश का जवाब, दस मिनट बाहर बिताना। आपका तंत्रिका तंत्र सुरक्षा को नारों से नहीं, बल्कि सबूतों से सीखता है।

अतीत में आपको जो भी सुखद पल लगे, उसके बारे में एक वाक्य लिखें - अतीत को फिर से जीने के लिए नहीं, बल्कि खुद को यह याद दिलाने के लिए कि वह भावना फिर से लौट सकती है।

संबंध और उद्देश्य

अकेलापन डर को और बढ़ा देता है। एक संदेश, एक क्लब, एक स्वयंसेवी कार्य, एक सच्ची बातचीत पूरे सप्ताह को बदल सकती है। उद्देश्य बड़ा होना ज़रूरी नहीं; किसी के लिए मौजूद रहना भी मायने रखता है।

अगर हो सके तो सोएं, खाएं और थोड़ा-बहुत हिलें-डुलें। शरीर और मन आपस में जुड़े हुए हैं; अनदेखी करने से सब कुछ अंधकारमय हो जाता है।

कुछ लोगों को दिनचर्या में लय मिलती है: एक ही समय पर एक ही चाय, एक नोटबुक, एक पालतू जानवर, प्रार्थना, दौड़। जब प्रेरणा कम हो तो व्यवस्थित दिनचर्या की आवश्यकता होना कोई शर्म की बात नहीं है।

भविष्य की जिम्मेदारी सिर्फ आपकी नहीं है।

इस सदी की समस्याओं को कोई अकेला हल नहीं कर सकता। जलवायु, राजनीति और अर्थव्यवस्था साझा समस्याएं हैं - जिसका अर्थ है साझा काम और साझा छोटी-छोटी जीत।

कभी-कभी खबरों से नजरें फेर लेना ठीक है। आराम करना भी उपयोगी बने रहने का एक हिस्सा है।

अगर ऑनलाइन दूसरों से अपनी ज़िंदगी की तुलना करने से आपको बुरा लगता है, तो उसे म्यूट कर दें। तुलना करना उस "भविष्य की उम्मीद" को ही छीन लेता है जिसे आप महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं।

विनम्रता से पूछें कि आप अपनी स्थिति में किसी मित्र को क्या कहेंगे - फिर स्वयं को भी वही शब्द कहें।

एक चीज जो लोग मिलकर बना रहे हैं

Huntos शेयरधारकों का एक रजिस्टर है — प्रत्येक वयस्क के लिए एक शेयर, सभी के लिए समान — उन लोगों के लिए जो समय के साथ मिलकर स्वामित्व बनाना चाहते हैं। यह कोई थेरेपी नहीं है, आय का साधन नहीं है, और अवसाद का इलाज भी नहीं है। Huntos अभी विकास के चरण में है, इसने कोई भुगतान नहीं किया है, और यह कभी भी पैसे या पासवर्ड नहीं मांगता है। यदि आप इसे शांतिपूर्वक देखना या इसमें शामिल होना चाहते हैं, तो huntos.hn पर जाएं। यदि नहीं, तो ऊपर दी गई हेल्पलाइन अधिक उपयोगी है।

आपको ऐसी सहायता मिलनी चाहिए जो आपकी वर्तमान स्थिति के अनुरूप हो। शेयर बाजार और पूर्वानुमान इंतजार कर सकते हैं; लेकिन आपकी सुरक्षा नहीं।

आज रात किसी बड़ी योजना पर विश्वास करने की आवश्यकता के बिना भी कल आज की तुलना में थोड़ा हल्का हो सकता है।